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想練翹臀卻怕練到腿變粗?維秘超模Josephine Skriver公開3招 ...
步驟1:仰臥躺下,屈膝,雙腳分開一點間距,雙手放旁邊。 步驟2:縮緊臀肌,將髖關節推離地面,留意背部不要過度抬高,上下肢平直即可。
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