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翹臀怎麼練
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不再害怕塌扁屁股了,2週讓你變健康的翹臀
所以在訓練前,我們要先了解一下為什麼要練臀部 · 1.後弓步蹲. 訓練部位:股四頭肌、腿後肌、臀大肌(1) 先雙腳與肩同寬,一隻腳向後跨步,背部保持直立,往 ...
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