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地中海飲食菜單降三高！地瓜、紅火龍果…30種天然食材 ...

麵包／義大利麵／米類／庫斯庫斯／其他穀類1-2份，選擇全穀雜糧類優精緻穀類。 ... 玉米或南瓜等天然食材，並於主餐中加入大量且多元蔬菜，食材種類超過30種，增加纖維 ...

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