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木村拓哉女兒們的超模級「翹臀美腿」飲食＋運動減肥菜單全公開

棒式是很多人在家都會做的運動，更被認為是訓練核心肌群最佳的運動之一，可以有效鍛鍊深層核心與全身，觸及到的核心包括腹橫肌，多裂肌，橫隔膜和骨盆底肌 ...

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