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馬拉松美女營養師運動前中後飲食大公開 - 華人健康網

營養師 表示，運動前一定要吃碳水化合物，才能快速提供運動時所需的能量；運動中則著重水分與電解質攝取；運動後補充一點碳水化合物及蛋白質食物，則能幫助肌肉修補、 ...

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