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補鈣，怎麼吃才有用？ - 全民健康基金會

建議每天喝 1.5至2杯低脂奶，若擔心乳糖不耐症會拉肚子，可以選擇優 酪乳、起司等奶製品。 2.不要怕奶太多：. 雖然有人質疑「鈣質吃得愈多的國家，民眾缺 ...

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