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羅馬椅 練 側 腹
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練出翹臀的第一把交椅「羅馬椅」來了|台南健身肌勵運動社
「羅馬椅」在健身房中一般是用來訓練臀部後側鏈和強化核心穩定能力,能刺激整個身體後側鏈。最常被運用的動作,就是「髖伸挺身」和「山羊挺身」!
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