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強化下背的3個運動 - 司博特

在許多訓練大肌群的多關節運動裡，穩定身體、負責驅動等職責都與下背肌群相關。 ... 在健身房裡應該不難看到羅馬椅，藉由在羅馬椅上的伸展，可以鍛鍊背後鏈運動，提升 ...

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