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羅馬椅髖伸，你不知道的翹臀祕笈｜腿部訓練、瘦大腿 - YouTube

羅馬椅 髖伸，會完整的刺激到臀大肌與腿後側肌群，也需要核心肌群與豎脊肌良好的穩定能力，是個看似簡單但是頗具挑戰性的動作! 這個動作除了會讓臀部與 ...

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