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不是拉筋!研究曝「1運動」能大增關節靈活度健身更顯效- 健康
他表示,良好的重量訓練技巧應讓身體關節經歷全活動範圍,在阻力的牽引下,重訓本身就有增進關節活動度的效果,例如做羅馬尼雅硬舉,就是啞鈴重量在 ...
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