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羅馬尼亞硬舉(Romanian Deadlift) | 山姆伯伯工作坊

六角槓硬舉會用來作為肌力發展；若是要豎脊肌的肌肥大，我會選擇槓鈴硬舉；若要大腿後側肌肥大的話，我會選擇羅馬尼亞式硬舉；若要斜方肌/上背肌肉的肌肥大，我會選擇架上 ...

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