... 課表大概就是5*5的槓鈴深蹲重量約120 8*3 (重量可能90-100 看當日狀況) 羅馬尼亞硬舉10下3-4組(重量約65-70) 然後會在做兩個機械式的器材(通常是腿推跟哈克蹲 ...
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