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垃圾食物不只傷害身體組織，也損害大腦，嚴重影響人的智力和 ...

3. 精緻碳水化合物：例如白米、白麵粉等。這類食物在消化過程中會迅速轉化成糖分，造成血糖震盪，導致情緒波動和注意力不集中。此外，也剝奪原始穀物中的纖維和其他有益 ...

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