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老年人便秘別再靠瀉藥！改善便秘問題的3大解方

膳食纖維能刺激腸道蠕動，還能增加糞便體積，讓排便變得更順暢，而乳酸菌能調節腸內菌叢的平衡。 根據衛福部建議每日攝取20-25g的膳食纖維為佳，可以為 ...

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