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生活不規律、緊張繁忙等因素，促使便秘族大增，輕者腹痛 ...

雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。

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