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饮食跟上的情况下，练一休一能否练大? - 知乎

可以，而且可以练的很好。 但一个重要的原则就是尽量不要使用孤立动作，尽量不要分化练习，特别是不要练习腹肌这种高耗时无收效项目。重点深蹲，硬拉，卧推，引体， ...

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