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訓練到力竭對肌肥大的優缺點 - Peeta健身

小肌群、單關節運動的輕重量訓練（二頭彎舉、三頭下拉）安排個力竭訓練是很棒的，但不要過多。 如果你一星期一個部位只練一次，那其實練到力竭沒什麼差，因為你有很多時間 ...

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