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肌肉練不大？幾種優質蛋白食物，你補充了嗎？ - 每日頭條

1、魚肉魚肉本身的脂肪含量低，是優質的動物蛋白，提高肌肉的合成速度。 ... 100克黑芝麻的蛋白含量達21.9g，促進身體吸收蛋白增肌。

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