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給上班族的健身菜單！怪獸訓練創辦人：3原則練出最強版本 ...

大肌群包含胸、背和臀腿，其餘則是小肌群，例如背肌群的訓練，可能同時觸發間肌群、核心肌群的發力，就比單練二頭肌或腹肌有效益，一個動作越多肌肉參與， ...

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