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居家/健身房適用啞鈴臀腿菜單，輕重量照樣讓你 ...

這邊分享四組基礎臀腿動作，速度放慢，學習大腦跟肌群的連結去更有效的鍛鍊肌群增長剛磨練肌肉耐力 各動作15下，共四組啞鈴深蹲雙腿展開於肩膀一些些 ...

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