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肌力訓練，部位的『順序』有差嗎？ @ 跑出人生目標 - 隨意窩

1.初學者該如何安排？ a.必須先做胸→背→肩→手→腿部→核心（胸背順序可以交換）. 先做胸或背： · 2.上半身做完再做下半身：. a.下半身訓練強度比較大，假如先練了下半身 ...

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