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4 招腿部訓練動作，大大提升你的健身效果

... ，卻沒把腿部訓練加進你的菜單嗎？還是覺得腿部訓練很麻煩嗎？那是因為你還不知道練腿的好處，練 ... 大腿後側(hamstrings) 以及小腿(calf)。

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