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練腹肌動作
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https://www.epochtimes.com/b5/19/10/14/n11587794.htm
練核心肌群就能瘦!醫師推薦3個動作減腰圍
強化核心肌群的動作之一:訓練腹肌姿勢。(李晴照攝). 平躺後雙腿伸直合併,腹部用力,將雙腿平抬起約30度。每次動作需支撐20~30秒以上。
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