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腹直肌收緊運動法躺著做8個瘦肚腩動作練出人魚線和腹肌

腹直肌是前腹壁中線兩側的2組長扁形肌肉帶，即肚子前方的肌肉，是由水平的纖維帶分成四塊，即是我們常言的「腹肌」。腹直肌的作用是維持腹部形態的結構。

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