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練胸肌和腹肌,一般一天分別做幾個要做多少天才有效果

先說胸肌，最簡單有效直接的方法就是伏臥撐了，第一次練的話量力而行，三十個以內能做多少做多少，做到不能做… 小歡籽的回答：. 拿我自身經驗和你說說吧。

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