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仰臥起坐+蛋白質1個月練出六塊肌- 運動養生 - 元氣網

專家說，想練六塊肌只要每天持續以仰臥起坐等方式訓練上下腹，少吃 ... 簡坤鐘說，一天不動，肌肉萎縮率約百分之一到五，要維持腹肌，不能偷懶。

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