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重訓前後該怎麼吃？不用刻意乾淨飲食，也能增肌減脂？

腹肌 與核心：人們一提到練腹肌，通常都會先想到仰臥起坐。 ... 有一段時間，人們視碳水化合物為洪水猛獸，然而我們不能否定優質碳水對健康至關重要。

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