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在家練胸肌和腹肌，請問練完後吃什麼補充營養，主要是增肌的

鍛鍊胸肌屬於無氧運動，練後必須補充蛋白質和一定量的碳水化合物，一般專業用的是蛋白粉，在鍛鍊後30-90分鐘內服用。也可以用食物補充，比如：牛肉、雞胸 ...

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