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练胸肌最好的6个动作，器械和徒手训练结合，让整个胸肌更饱满

每次杠铃都要下放于靠近胸肌下部的位置，向上推起杠铃，也要做到完全伸直手臂。 ②上斜哑铃卧推——针对胸肌上部. 相较于上斜杠铃卧推，用哑铃操作对肩关节 ...

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