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胸肌家訓練方法！6個簡單動作練胸肌，家具+啞鈴輕易訓練

訓練下胸的掌上壓 ... 訓練方法：先將兩張椅子平行放置，雙手壓於椅子上，雙手間距要比肩膊寬，雙腳在地上並排，並保持身體筆直！ 臀部不要上翹或下墜，而且要夾臀！ 身體 ...

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