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為什麼先練啞鈴飛鳥？練胸不是必須先練臥推嗎？ - 頭條資訊

這個動作會刺激到胸肌和核心肌群。動作要求一定的空間，和可以讓槓鈴片旋轉的啞鈴或槓鈴。如果不能同時獲得，可以在光滑的地板上使用滑動盤或毛巾。

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