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7種胸肌訓練！讓你最短時間擁有完美胸肌！

肩胛骨後收（可增加胸肌感受及避免受傷）；上胸臥推:槓落點應於上胸處（乳頭的 ... 此動作是練胸肌最常見的訓練，但不論是使用槓鈴還是啞鈴，都要注意 ...

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