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有一對啞鈴，沒有其它的東西，在家如何練胸肌？ - GetIt01

分享幾個動作吧，沒有啞鈴凳可以平躺在地上做。啞鈴卧推這個動作主要鍛煉胸大肌厚度，在卧推過程中要注意肩胛骨後縮、沉肩，不用推的太高，更不要藉助肩部來...

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