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教練健身菜單｜8個動作打造飽滿渾厚胸肌 - Medium

練胸，幾乎是每個人踏進健身房，第一個重訓菜單。 ... 背貼平椅背，下壓肩膀，穩定肩胛; 舉起啞鈴，至於肩關節上方; 前臂全程與地面垂直，大臂與軀幹 ...

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