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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作 - Peeta Fitness 健身網

如果我們練臀動作和菜單安排好，加上女生身體上的優勢，一星期訓練到四次臀部是能夠讓臀部肌群成長最快的方式。 上半身一週就是練兩天，然後是背肌練的 ...

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