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練背肩膀酸
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烏龜背!5個強化背部肌群動作+自我檢測是否「圓肩」
... 肩膀不聳肩。 教練提醒: 重量從最輕慢慢往上加,重量越重,次數做越少是正常的,有「酸」的感覺才有效。增加重量也是增肌的關鍵,也是練出美背訣竅。
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