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肌力訓練怎麼做？陳淑麗傳授居家8招！大腿勇健不跌倒 - 健康2.0

第四招：手臂的肌肉練好之後，可以用拔劍式，手向上然後拔劍，而且各個角度、各個抬手臂的動作都要做。而當握拳頭已經不夠用，也可以用小的寶特瓶開始加大 ...

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