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訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

由於不同的握把和角度會給予背部不同程度上的鍛煉；所以建議可以試試使用各種握把，去感受背部不同部位的發力。 另外一方面，與俯身划船和硬舉的練背動作 ...

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