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初學者常見的肌肉代償是什麼？如何才能更有效訓練？ - FOSFIT

練習時總是找不到發力點嗎? 常有初學者表示，練習坐姿划船時，明明是練背肌的動作，手臂卻比背部先感覺到痠；或是練習臀橋時，背部卻又比臀部更痠。

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