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肩胛骨不稳定？你需要练练这块肌肉！_体育项目 - 社区

在做这个动作的开始，目标是能让大拇指触地。当动作变得容易之后，双手握拳，然后设法将拳头触地。最终的目标就是在下背部没有反弓以及肋骨没有打开 ...

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