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居家蜜桃臀訓練,每天十分鐘練出翹臀美腿! - 大家健康雜誌
2. 膝蓋成90度,臀部跟腳掌貼地,使用臀肌出力,將身體往上抬,讓身體呈一直線,可以想像屁股正夾著一張鈔票。 3. 核心肌群要收緊,不能挺腰。 4. 臀橋會 ...
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