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練屁股要多久
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深蹲時只覺得大腿很痠?練出翹臀的秘訣健身女王示範給你看
這是不可能的,因為在家訓練的負重量不夠,無論訓練時間多久、訓練量多大,都不會造成肌肥大。 ... 彈力帶的訓練動作能讓臀中肌(臀部上方緣)發達,讓屁股更翹。
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