ccufcc: 我覺得小腿訓練很輕鬆容易(不是容易練大,是訓練本身09/24 01:08. ,請問小腿想要(肌肥大) 是大重量低次數好還是輕重量高次數好? 還有哪些訓練動作比較推薦的謝謝-- ...
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