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3招前臂肌肉鍛練法加強手臂爆發力！-運動健身 - GQ Taiwan

捲重訓練對於前臂訓練也是相當有幫助，能提高前臂肌群的線條，加強手臂力氣。使用時將手心向下，雙臂保持平伸狀態，將力量注重在前臂並慢慢將綁著槓片的 ...

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