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彈力帶三招練手臂粗壯、結實線條都能搞定 - 肌內效EX

二頭肌同樣分成長頭和短頭，又號稱屬於跨三關節的肌肉，這使它與肩關節屈曲、肘關節屈曲、以及前臂的旋後都有點關係，因此同樣也演變出各種不同的訓練動作 ...

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