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50+看過來，十個不需器材的肌力訓練- 照護線上

... 下降，血壓與血糖的數值也改善了，代表肌肉的訓練對全身的狀況都有好處。 ... 先右側躺，讓右手肘落在右側肩膀的正下方，右手前臂平貼著地墊。

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