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五個在家瘦腿的動作，針對大腿內側贅肉，瘦出筷子腿 - 今天頭條

發力時嘴巴吐氣，還原是鼻子吸氣，每次練四組，每組二十個，一周練3~4次。 注意事項:整個運動過程中,膝關節方向和腳尖方向一致，蹲下時髖關節先動，然後再 ...

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