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放鬆．舒緩．孕婦瑜珈瑜珈讓肌力好、孕產更順利- 健康醫療網

Step2：吐氣時，緩緩將臀部抬起離開地面，停留4～6個深呼吸，再放下回到預備姿勢，反覆4～6次練習。 第3款‧弓箭步伸展. 需要長時間站立工作的媽媽，一定 ...

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