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骨盆緊繃讓你下背痛！活動臀肌＋腿部伸展2招修復緊繃痛

2022年7月26日 — 舒緩痠痛運動☀伸展運動☀當你久坐了一整天，你的臀肌（屁股）可能變得緊繃而且疲弱。臀肌連結到骨盆，長時間下來，緊繃和疲弱的情況可能造成下背部 ...

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