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帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊: 蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法

西方人剛開始認識俄羅斯壺鈴的時候,都很驚訝不同尺寸壺鈴之間的重量差異竟然那麼大。前蘇聯給男性訓練的經典壺鈴組合非常簡單,只有 16 公斤、24 公斤、32 公斤, ...

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